Нина Мишенина
Клинический психолог
Окончила МГУ им. М. В. Ломоносова по специальности «Клиническая психология». Работает в подходах ACT, CFT и RO DBT; прошла Level 2 RO DBT Blended Learning Course. Ведёт индивидуальную и групповую работу.
Тренинг навыков · РО ДБТ
Очный тренинг навыков РО ДБТ
Пространство для развития гибкости, открытости и более живого контакта с собой и другими.
Даты уточняютсяМосква30 встречочный форматгруппа до 12 человек
Возможно, вам знакомо
«Мне бывает непросто чувствовать себя естественно рядом с другими»
«Я много контролирую себя и редко позволяю себе спонтанность»
«Мне проще справляться одному, чем обратиться за поддержкой»
«Мне сложно расслабиться, даже когда объективно всё в порядке»
«Я часто понимаю, что чувствую, уже после того, как ситуация закончилась»
«Мне трудно отступить от своих требований к себе, даже если я устал(а)»
«Мне трудно перестраиваться, когда что-то идёт не по плану»
«Мне сложно показывать уязвимость, даже близким людям»
Что такое РО ДБТ
Подход для тех, кому свойственны сдержанность, самоконтроль и высокие требования к себе
РО ДБТ — радикально открытая диалектическая поведенческая терапия. Подход разработал Томас Линч для людей с выраженным самоконтролем, сдержанностью в проявлении чувств, перфекционизмом и привычкой справляться со всем самостоятельно.
30+ лет
клинических исследований
Доказательный
метод с научной базой
Томас Линч
автор подхода
Эти качества нередко помогают в учёбе, работе и в сложные периоды жизни. Но иногда они делают жизнь более закрытой, одинокой и напряжённой, чем хотелось бы. РО ДБТ не предлагает отказаться от самоконтроля — она помогает добавить то, чего при таком складе часто не хватает.
Три опоры подхода
Открытость
Способность замечать и принимать то, что происходит внутри и вокруг — включая то, что раньше хотелось отодвинуть.
Гибкость
Умение отступать от привычных сценариев и реакций, когда этого требует ситуация или отношения.
Связанность
Контакт с другими через заметные и честные социальные сигналы — то, что делает близость возможной.
Тренинг навыков позволяет пробовать всё это шаг за шагом в безопасной группе.
Программа
30 встреч. Основные темы программы
Направление
Основы: открытость и эмоции
- 01Радикальная открытость
- 02Понимание эмоций
- 03Активация социальной безопасности
- 04Усиление открытости и социальной связанности. Практика Любящей Доброты
- 05Вовлечение в новое поведение
- 06Как нам помогают эмоции?
Направление
Гиперконтроль и социальные сигналы
- 07Понимание стратегий гиперконтроля
- 08Понимание эмоций, связанных с отвержением и застенчивостью
- 09Важность социальных сигналов. Стыд и застенчивость
- 10Используем социальные сигналы, чтобы жить согласно ценностям
Направление
Осознанность · цикл I
- 11Гиперконтролирующее состояние Разума
- 12Навыки «ЧТО»
- 13Самоисследование
- 14Навыки «Как»
Направление
Межличностная целостность и ассертивность
- 15Говорить то, что думаешь
- 16Реагировать согласно своим ценностям
- 17Доброта превыше всего
- 18Ассертивность Открытого Разума
- 19Использование валидации для сигнализирования о социальной включённости
- 20Усиление социальной связанности · часть 1
- 21Усиление социальной связанности · часть 2
- 22Обучение на основе корректирующей обратной связи
Направление
Осознанность · цикл II
- 23Гиперконтролирующее состояние Разума
- 24Навыки «ЧТО»
- 25Самоисследование
- 26Навыки «КАК»
Направление
Работа с трудными чувствами · завершение
- 27Зависть и обида
- 28Цинизм, горечь и покорность
- 29Учимся прощать
- 30Радикальная Открытость · подведение итогов
Как проходит тренинг
30
очных встреч
Цикл из 30 тем. Каждая встреча самодостаточна, порядок тем повторяется по кругу.
2,5 ч
длительность одной встречи
Формат встречи: обсуждение в группе, короткая теория и практика навыков.
до 12
участников в группе
Группа открытого типа — присоединиться можно с любого занятия.
На встречах
Короткие теоретические ориентиры, упражнения, парные и групповые практики, обсуждения.
Между встречами
Мягкая практика в повседневной жизни и наблюдение за собственным опытом.
Ведущие
Кто ведёт тренинг
9-й поток. Ведём группы РО ДБТ с 2021 года.
Алёна Шарапова
Клинический психолог, супервизор
Окончила МГППУ по специальности «Клиническая психология». Работает в подходах CBT, DBT, RO DBT и мотивационном интервью; прошла Level 1 RO DBT Blended Learning Course. Ведёт индивидуальную и групповую работу. Преподаёт на кафедре клинической психологии и психотерапии МГППУ.
Наталия Давидович
Врач-психотерапевт
Окончила Московскую медицинскую академию им. И. М. Сеченова. Работает в подходах CBT, DBT, RO DBT и CFT. Ведёт индивидуальные консультации и группы тренинга навыков со взрослыми и подростками от 14 лет.
Стоимость и запись
Стоимость
18 750 ₽
за модуль (5 занятий)
Расписание
Даты ближайшего набора уточняются. Оставьте заявку — сообщим первыми, как только откроем набор.
Перед стартом мы проводим короткую предварительную встречу. На ней можно обсудить вашу ситуацию, задать вопросы и вместе понять запрос — и то, подходит ли этот формат для вас сейчас.
Заполнение формы не обязывает вас к участию: мы свяжемся, ответим на вопросы и согласуем удобное время для знакомства.
Знакомство
Можно начать с короткого знакомства
Оставьте заявку, и мы предложим время для предварительной встречи. На ней можно спокойно обсудить ваш запрос, формат тренинга и любые сомнения.
Отвечаем в течение 1–2 рабочих дней.
Все данные используются только для связи с вами.